莫耳健身Mole Fit｜預約制私人健身房

最近遇到非常多學員有減脂需求！今天就來跟大家分享，究竟減脂時期要遵守哪些飲食原則～一、控制每日攝取熱量保持營養的均衡！若能配合適當的運動，消耗多餘的熱量更讚前面也有跟同學們介紹過，減脂最重要的就是...

我們都知道增肌減脂需要好好挑選食物，才能夠事倍功半、馬到成功今天就要來跟大家分享，蛋白質怎麼選才不會熱量過高，符合減脂所需～小時候老師都教過，蛋豆魚肉類都屬於蛋白質食物，那麼在眾多的蛋白質裡，哪些...

前幾篇有提過，減重最重要的原則就是：消耗>攝取究竟要怎麼挑選食物，才能避免踩到地雷區呢？這篇就來提醒大家幾個小觀念！一、教練！奶茶換成鮮奶茶可以嗎？首先～牛奶本身就是脂肪類，不管哪種奶茶，都會含...

減重，是很多人追求的目標，但是要怎麼開始減重？要怎麼做才會成功？答案是：創造熱量赤字！赤字，意即入不敷出舉例來說：＃財政赤字：政府支出額度比所得多＃貿易赤字：進口總額比出口總額多＃熱量赤字：消...

明明吃很少，體重還是下不去？都市傳說中喝水、呼吸就會胖的體質究竟存不存在？不論你要減脂還是想增肌，首先都要好好認識各種食物的營養素，了解食物的種類、特性、熱量，更能夠幫助你提高飲食控制的成功率。一...

在實行飲食控制前，我們已經知道只有三大營養素才能提供能量，每日熱量控制就先從碳水化合物著手！請先拋開對於碳水的百種成見，讓我們一起看下去～碳水化合物有幾個特色： 1g碳水化合物提供4cal的熱量由碳...

晚上下班回到家，飢腸轆轆的大家在決定吃什麼之前，先看過來「肌肌食醣」這邊，今晚東京帥氣老闆不上菜，換小編肌肌替各位補充碳水知識能量。碳水化合物在飲食上又稱作醣類，分為單醣、雙醣、寡醣及多醣四大項...

大家都知道蛋白質是肌肉不可或缺的好朋友，但是除了長肌肉，蛋白質還有很多功能，說它是斜槓青年也不為過！斜槓青年蛋白質有幾個特色為大家介紹： 1g蛋白質提供4cal熱量由碳＋氫＋氧＋氮組合而成的化合物 ...

隨著年齡增加，體內膠原蛋白的再生能力降低，讓年過25的肌肌大喊 :「還我寶寶般的水煮蛋肌」市售蛋白補充品百百種，要維持皮膚Ｑ彈常會想到膠原蛋白，而重訓後長肌肉的補品就會想到乳清蛋白，在我們上車之前先來認...

在Dcard上爆紅的阿拉斯加冬眠充氣熊肥嘟嘟的樣子可愛得讓人融化，但身為小編肌肌，是絕不能放任自己圓滾滾的！在實行飲食控制前，我們已經知道只有三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪才能替身體提供能量，而脂質可...