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瘦體素Leptin：由脂肪分泌的一種蛋白質荷爾蒙，它在身體的濃度經由大腦判斷現況是否需要囤積脂肪，藉以控制食慾及新陳代謝的速率，瘦體素分泌後，會刺激下視丘，可增進飽足感、降低食慾、促進肌肉代謝、燃燒脂肪，因此...

瘦體素Leptin：由《脂肪分泌》的一種蛋白質荷爾蒙能夠刺激生殖賀爾蒙（促濾泡激素和黃體激素）為月經提供動力瘦體素在身體的濃度使大腦知道身體上的脂肪數量，通常會跟體脂率成正比前幾篇文章有跟同學們介紹過...

重量訓練的原理：訓練（肌肉刺激）⇒　休息＋營養（修復）⇒　能承受的負荷增加（適應）以上三階段不斷循環～雖然訓練第一目標是要刺激肌肉，但刺激要怎麼給、給多少呢？大原則就是《漸進式超負荷原則》...

基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）：人體維持身體機能所需消耗的熱量，例如：呼吸、腸胃蠕動、心臟跳動等，白話來說就是整天躺著不動也會消耗的最低熱量這樣子的熱量消耗多寡取決於肌肉量，肌肉量越多的人，基礎代謝...

一公斤的脂肪 V.S. 一公斤的肌肉我們都知道他們一樣重！那大家知道在一樣重的前提下，兩者的體積誰大誰小嗎？讓我們回到小時候學過的一個公式：質量＝密度x體積因此相同質量狀況下，密度越大，體積越小 ...

每到夏天我要去海邊！！夏天到了想瘦身減肥穿比基尼，一股腦瘋狂運動加上天氣又好熱，小心水分補充不夠，過度運動身體無法負擔，造成橫紋肌溶解症，排出深褐色的可樂尿在了解橫紋肌溶解症之前，我們來認識「肌肉...

我們都知道小時候要長高，靠的是骨頭的成長，那大家知道骨頭除了長高之外還有什麼重要的功能嗎？一、保護功能顱骨的存在，保護我們的腦部組織不輕易受到撞擊就受傷。肋骨的存在，保護了肺、心臟，讓我們的器官像...

常常聽說的倒三角身材，靠的是纖細腰圍、超大南瓜肩，還有比海還寬的背肌肌肉除了平常要勤加鍛鍊之外，也有很多小故事可以分享給各位！今天要說的就是背肌好朋友的故事準備好了嗎～我們一起看下去吧～ #闊背肌：...

想要擁有迷倒眾人的歐巴身材，胸肌是不可避免的鍛鍊肌群然而我們經常鍛煉的胸肌，他的正確學名應該叫做「胸大肌」，因為我們胸口上還有另一個肌肉叫做胸小肌，為了方便區分，因此以大小作為區隔，比較大的就叫...

手臂上蝴蝶袖的位置，有一條肌肉叫做「肱三頭肌Tricpes」，是我們手臂後側唯一的肌肉 Tri這個字首在英文裡有「三個」的含義，就像三角形的英文就是Triangle 在上一篇貼文我們已經知道了，「肱」指的是上臂的骨頭「肱骨」...