科技的進步漸漸減少人類活動的頻率，從學生時期到出社會工作，長期久坐的生活型態讓我們的體力狀況一日不如一日，當環境太過安逸肌肉就會傾向流失，不只是心肺體力維持不住，又隨著年紀的增長，代謝漸漸變差，大約25歲過後青春活力就開始離家出走，體能逐漸走下坡，平均壽命隨著醫療進步卻逐漸提高，人生越活越長，到底該用什麼樣的身體去過完一輩子？
透過訓練我們可以提高肌耐力，增加日常生活的續航力，強化心肺功能，讓心臟更健康，鍛鍊肌肉、提高身體素質，面對老化就不用怕退化的速度太快，也擁有更多電量去完成更多生活任務，讓好的體能帶給你更美好的生活。