飲食與生活習慣的變遷，讓三高、慢性疾病常態性地遍佈在銀髮族，越來越便利的社會，使得肌肉派上用場的場合越來越少，隨著年紀增長、代謝變慢，加上運動量不足，肌肉流失，隱藏版的慢性病「肌少症」就漸漸地找上門。
失去肌肉的幫忙，長輩們可能會面臨體力不足、力氣不夠應付日常所需，不但生活品質下降，甚至容易重心不穩、反應變慢，導致跌倒受傷的風險上升。

適當的運動可以降低中風以及罹患降低心血管的機率，更能夠改善身體失能、肌力不足的問題，我們期許銀髮族訓練的課程計畫可以協助您或是您家中的長輩以下幾件事情：
1. 重建肌肉的質量，建立日常所需的肌力、肌耐力
2. 改善心肺耐力、增強日常體能
3. 手眼協調及平衡感訓練
4. 強化神經徵召的速度及反應能力