訓練時除了有一張完美的菜單，也需要擁有正確的動作模式！在錯誤的動作下，無形中提高了受傷的風險，當我們能夠掌握良好的重心，就能夠找到好的發力跟正確的肌肉啟動順序，避免在訓練的過程中過度代償，造成訓練品質不佳、效益低落。
好的訓練一定兼具強大的核心、正確的重心、穩定的關節、好的軌跡與力線、足夠的續航力，以及一顆肯逐步累積的耐心！動作技術的調整課程將會以此目標為方向，帶您一步一腳印堆疊出優質的訓練。

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檢驗看看自己有沒有以下問題：
1. 訓練時經常腰酸、下背酸（尤其是練腿的時候）
2. 練哪裡，哪裡都沒感覺
3. 練久了常常肩膀痛、手腕痛、膝蓋痛
4. 練上肢經常聳肩代償，或是手臂酸的感受很明顯
5. 重量卡很久都無法突破
6. 核心很弱、穩定性很差、重心不穩、動作亂晃
如果有以上幾點問題，你的訓練可能需要我們的協助！