- Mole About 身體 -
瘦體素Leptin:由脂肪分泌的一種蛋白質荷爾蒙,它在身體的濃度經由大腦判斷現況是否需要囤積脂肪,藉以控制食慾及新陳代謝的速率,瘦體素分泌後,會刺激下視丘,可增進飽足感、降低食慾、促進肌肉代謝、燃燒脂肪,因此...
瘦體素Leptin: 由《脂肪分泌》的一種蛋白質荷爾蒙 能夠刺激生殖賀爾蒙(促濾泡激素和黃體激素)為月經提供動力 瘦體素在身體的濃度使大腦知道身體上的脂肪數量,通常會跟體脂率成正比 前幾篇文章有跟同學們介紹過...
重量訓練的原理:訓練(肌肉刺激)⇒ 休息+營養(修復)⇒ 能承受的負荷增加(適應) 以上三階段不斷循環~ 雖然訓練第一目標是要刺激肌肉,但刺激要怎麼給、給多少呢? 大原則就是《漸進式超負荷原則》...
基礎代謝率BMR(Basal Metabolic Rate):人體維持身體機能所需消耗的熱量,例如:呼吸、腸胃蠕動、心臟跳動等,白話來說就是整天躺著不動也會消耗的最低熱量 這樣子的熱量消耗多寡取決於肌肉量,肌肉量越多的人,基礎代謝...
一公斤的脂肪 V.S. 一公斤的肌肉 我們都知道他們一樣重! 那大家知道在一樣重的前提下,兩者的體積誰大誰小嗎? 讓我們回到小時候學過的一個公式: 質量=密度x體積 因此相同質量狀況下,密度越大,體積越小 ...
每到夏天我要去海邊!! 夏天到了想瘦身減肥穿比基尼,一股腦瘋狂運動加上天氣又好熱,小心水分補充不夠,過度運動身體無法負擔,造成橫紋肌溶解症,排出深褐色的可樂尿 在了解橫紋肌溶解症之前,我們來認識「肌肉...
我們都知道小時候要長高,靠的是骨頭的成長,那大家知道骨頭除了長高之外還有什麼重要的功能嗎? 一、保護功能 顱骨的存在,保護我們的腦部組織不輕易受到撞擊就受傷。 肋骨的存在,保護了肺、心臟,讓我們的器官像...
Mole About 身體 - 2022-05-10
常常聽說的倒三角身材,靠的是纖細腰圍、超大南瓜肩,還有比海還寬的背肌 肌肉除了平常要勤加鍛鍊之外,也有很多小故事可以分享給各位! 今天要說的就是背肌好朋友的故事 準備好了嗎~我們一起看下去吧~ #闊背肌:...
Mole About 身體 - 2022-05-10
 想要擁有迷倒眾人的歐巴身材,胸肌是不可避免的鍛鍊肌群 然而我們經常鍛煉的胸肌,他的正確學名應該叫做「胸大肌」,因為我們胸口上還有另一個肌肉叫做胸小肌,為了方便區分,因此以大小作為區隔,比較大的就叫...
Mole About 身體 - 2022-05-10
手臂上蝴蝶袖的位置,有一條肌肉叫做「肱三頭肌Tricpes」,是我們手臂後側唯一的肌肉 Tri這個字首在英文裡有「三個」的含義,就像三角形的英文就是Triangle 在上一篇貼文我們已經知道了,「肱」指的是上臂的骨頭「肱骨」...