我們有五種不同主題的團體課程，不論你是健身新手、運動中階者，還是想強化特定能力，都能找到適合自己的選擇：

基礎綜合體能團課
想嘗試重量訓練，卻總是不敢踏進健身房？壓力大、體力差、總覺得缺乏精神，想透過運動來找回活力？這堂課就是你的最佳入門選擇！
基礎綜合體能課結合自由重量、徒手訓練與功能性訓練，從最基礎的動作模式教起，逐步建立身體控制力與肌力基礎。課程依照學員不同程度調整強度，讓每個人都能在安全、有效的節奏中進步。

基礎壺鈴團課
壺鈴是超實用的居家訓練工具，但你是否總是不知道怎麼開始、怎麼用才有效？或者上班太忙，沒時間去健身房，卻又想找到一種能靈活安排、全身都能訓練到的方式？
這堂壺鈴課將帶你從零開始，逐步學會六大經典動作：壺鈴擺盪、上膊、肩推、深蹲、抓舉與土耳其起立。課程中融合功能性訓練與有氧設計，不只學會正確發力，也能達到心肺與肌力的雙重提升！

基礎瑜珈
適合瑜珈初學者、年長者，或是希望練好基本功的同學。課程內容包含全身伸展、核心穩定、肌力與平衡練習，幫助你溫和地建立體力、提升柔軟度與身體控制力，讓體態與精神狀態一點一滴地向上優化。

墊上皮拉提斯
皮拉提斯強調動作控制與身體覺察，透過呼吸結合動作，啟動深層核心、強化肌耐力與柔軟度。課程以自身體重為阻力，反覆進行高次數動作，幫助你雕塑線條、改善姿勢，並強化身體穩定度，是非常適合現代人的功能性訓練方式。

主題瑜珈
每週聚焦不同主題，依序安排：開髖、開肩與後彎、脊椎活動、平衡練習。透過專注練習身體各部位，幫助你深入學習正確的肌肉啟動與關節控制。課程節奏溫和、教學細緻，不僅能有效放鬆身體，也能穩定調整姿態、建立身體的正位感。

倒立入門班
透過練習倒立，你會發現身體正悄悄改變，血液與淋巴循環變得更順暢、核心與上肢力量明顯提升，脊椎穩定性也隨之進步，腰痠背痛的困擾逐漸減少。對初學者來說，這些改變不會一夕發生，而是透過一次次反覆練習，隨著時間堆疊而累積的成果。
更令人驚喜的是，倒立也能帶來心靈上的轉變。
當你專注於保持平衡時，壓力與焦慮悄然釋放，專注力提升，自信心也逐漸建立。這種過程，像是一種動態的冥想，讓你在練習中沉澱、挑戰、並感受自己的成長。
練習倒立從來不無趣，因為每一次的進步，都是身體與心靈共同的蛻變。與夥伴們一起練習，更能從中找到力量與樂趣。

依照你的身體狀況與訓練目標，選擇最適合的團課內容，一起動起來、練起來！