肱橈肌（Brachioradialis）是前臂外側最醒目的肌肉之一，在彎曲手肘與穩定前臂動作中扮演重要角色。

位置：
肱橈肌起於肱骨外側上緣，止於橈骨遠端，橫跨肘關節，位於前臂外側，容易在手臂用力時被看見與觸摸。

關節動作：
肘關節屈曲： 特別在前臂處於中立握姿（手掌不朝上也不朝下）時發揮最大作用。

訓練動作：
1.槌式彎舉： 精準刺激肱橈肌，強化前臂與肘部穩定性
2.反手彎舉： 活化肱橈肌與其他前臂肌群，提升握力與肌肉平衡

肱橈肌的功能與重要性：
1.強化肘部穩定性： 協助穩定手肘彎曲動作，減少肘關節負擔
2.提升握力與搬運能力： 對於拿取物品、舉重時的握力穩定性具有極大幫助
3.修飾手臂線條： 顯著的肱橈肌能讓前臂線條更立體，展現力量與美感

肱橈肌在運動項目中的應用：

1.攀岩：在抓握岩點、拉起身體時，肱橈肌協助穩定手肘彎曲動作，支撐前臂與上肢力量

2.划船：每次拉槳時，肱橈肌與其他彎曲肌群共同發力，提升動作穩定性與效率

3.網球：揮拍動作中特別是反手擊球時，肱橈肌提供前臂穩定性，有助於控球與減少手肘壓力
 

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