闊背肌（Latissimus dorsi）是位於背部的大型肌肉，覆蓋了背部的下半部分。它是人體中最大的肌肉之一，負責多種動作

大圓肌（Teres major）是位於上背部的小型肌肉，與闊背肌關係密切，常與闊背肌共同作用，又稱為「闊背肌的小助手」

位置：

闊背肌：從胸椎、肩胛下角、胸腰筋膜、後髂脊連接至肱骨上

大圓肌：從肩胛下角和肩胛骨外側連接至肱骨上

關節動作：

闊背肌：伸展肩膀、內收肩膀、內旋肩膀

大圓肌：伸展肩膀、內收肩膀、內旋肩膀

訓練動作:

闊背肌與大圓肌的訓練密切相關，許多動作能同時有效刺激這兩塊肌群

例如：俯身划船、坐姿划船、滑輪下拉、引體向上

功能：

背部肌群不僅穩定脊柱，還為肩膀和手臂提供強大支撐。它有助於維持良好姿勢，預防背痛，穩定肩胛骨，讓背部挺拔有力。同時，其支撐效果能視覺上讓腰部更纖細，並促進腰椎健康。

闊背肌與胸腰筋膜之間具有解剖與功能上的緊密聯繫。闊背肌通過胸腰筋膜連接到骨盆和脊柱，形成一個強大的筋膜系統，並在背部力量傳遞和穩定中發揮關鍵作用，可以有效地將力量從下半身傳遞到上半身。
 

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