你也聽過教練說「你代償了！」嗎？

在訓練時，是否也曾聽過教練提醒你發生了「代償」？

但到底什麼是代償？它是怎麼發生的？又該如何避免呢？
別擔心，這篇文章將帶你一次搞懂代償的概念～

如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾，記得分享這篇貼文喔～

什麼是「代償」？

代償，是指在訓練時，本應該主要發力的肌肉因為力量不足、姿勢不良或受傷無法正常運作，身體會自動啟動「保護機制」，改由其他肌群來代替工作