三角肌纖維分為前、中、後三個區塊，每個區塊都負責協助肱骨的外展動作。不過，當進行其他動作時，它們各自有專門負責的任務。

位置：起點呈現彎曲狀包覆在靈活度高的肩胛骨與鎖骨周圍，v字形向下延伸至肱骨。

關節動作：

三角肌前束：肩膀屈曲、肩膀內旋、肩膀水平內收

三角肌中束：肩膀外展

三角肌後束：肩膀伸展、肩膀外旋、肩膀水平外展

訓練動作:

三角肌前束：肩推、前平舉、臥推等

三角肌中束：側平舉

三角肌後束：反向飛鳥、face pull

功能：

三角肌在我們日常生活中扮演著不可或缺的角色，像是穿衣服、拿東西、舉起重物，這些動作都離不開它的協助。不僅如此，三角肌還對肩膀的穩定性、姿勢保持和運動功能起著關鍵作用。訓練三角肌不僅能保護肩關節、提升上肢力量，還能讓身材看起來更勻稱結實，帶來多方面的好處！

為何疫苗注射通常打在三角肌？

三角肌皮下脂肪較少，且靠近手臂的腋下淋巴結，注射後能較迅速的產生一些免疫反應！

健美選手通常會選擇將藥物注射到三角肌，因為這樣可以撐開肌膜層，促進局部肌肉的增長。然而，從安全性的角度來看，大腿相對來說更為安全，因為大腿部位的重要神經和血管較少，風險也相對較低。

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